Walnąłeś. Nie dostarczają więcej energii. Jakby się uprzeć, to teoretycznie węglowodany złożone dostarczają więcej energii niż proste, a to z tego względu, że po hydrolizie (strawieniu) masa powstałych węglowodanów prostych jest większa niż wyjściowego węglowodanu złożonego. Jednak nie jest to oszołamiająca różnica. Poza tym ten tok rozumowania [...]
Dziękuje blue_hope za cenne informacje. Co do diety to od ponad dwóch lat staram się jeść jak najmniej przetoworzonych produktów i oczywiście jadam dużo warzyw i owoców.Ogólnie to jak jestem w sklepie na zakupach to czytam etykiety.
To kiedyś słyszałem że dzieci w Szwecji mają zdrowsze zęby od Polskich bo jest zasada że 6 dni maja zakaz słodyczy a w jeden do woli . Dla mnie to dziwne że ktoś kto zaczyna się odchudzać nie ma na tyle motywacji żeby nie zjeść produktów z poza diety . Rozumiem że przez całe życie nie można sobie odmawiać ale tak jak kolega pisał ze mu motywacji [...]
Ja też miałem taki problem i wtedy ktos mi poradził kupno mega massXXL.Po 3 tygodniach 3 razy dziennego stosowania bardzo rozepchał mi żołądek przez co teraz mogę bez problemu więcej jeść (czasem mnie tak sscie że trudno wytrzymać bez żarcia:))Potem zacząłem normalny trening na siłowni i po 8 miesiącach przytyłem 10kg.Teraz ważę 76kg a mam 196cm [...]
a co do gastroskopii - bez przesady miałem dwa razy i żyje - pomysl sobie o tym, że z dwojga złego lepiej miec badanie tą stroną nic nie boli, z 20 minut po badaniu wracasz do pełni sił i możesz jeść. Tylko ważne coby iśc na czczo nawet herbatka rano nie wskazana
mam pytanie czy jesli ustawiam ile jem gramow danego produktu musze sie dostosowywac do zapotrzebowania ?? MOge na przykald wiecej poprostu jesc?? za glupie pytania to sorry ale ja wogole niewiem o co w ytym chodzi hehe
Dobra od początku, jestem MEGA początkującym w tej dziedzinie także z kondycją u mnie marnie. Biegi te trwały maksymalnie 15 minut więc na większa skalę to jest dosyć mało, ale więcej po prostu nie dałem rady. A co do ćwiczeń siłowych to robię obecnie FBW co 2 dni, które trwa do 30 minut także jakiś wielki wysiłek to nie jest. Chodzi o to że mam [...]
...niedawno scholowalem na chate po wczorajszej imprezce...dzis silke se ebde musial odpuscic a najgorsze ze jestem w trakcie brania kretki i gainera..chyba nie poszkodzi za duzo co...dzis zaczne juz dobrze jesc i chyba bedzie ok, ae jakis mniejszy sie czuje po tej na***ce.. wiecej niepije....
///się niechcący wysłało tam :D Nie warto bawić się w 1000 kcal bo skończysz tak: Organizm przeznacza kalorię na '2' rzeczy: 1. Energię 2. Na utrzymanie gospodarki hormonalnej Jeżeli będziesz jadł przez dłuższy czas 1000 kcal to rozregulujesz gospodarkę hormonalną Jak jeszcze jesteś krótki na tych 1000 kcal to jest OK ale czym dłużej tym większe [...]
[...] -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu kolacja 1 o 18 druga o 20 pozniej posilek o 00:00 [...]
dzięki za odpowiedzi :) Oczywiście nogi też ćwiczę, ale mam dość silne. Ostatnim razem jak byłem to starałem się seriami, w miarę swoich możliwości ćwiczyć spokojnie, poznając przy okazji sprzęt ;> nie znam sie na tym za dobrze... jedynie znajomy mi pokazywał co i jak. W sobote byłem i trochę sie ze mnie kumple nabijali, że tak mało podnoszę i [...]
[...] chce rano to wieczorem albo na rowerze np. ja zawsze jak wracam do domu to odrazu biore kolo i w droge.co do diety to nie moge ci powiedziec co ci bedzie smakowac nie musisz jesc samego ryzu np jezeli nie smajuje ci ryz to kup kasze nie lubisz jajek to zjedz z serem zoltym ale pamietaj o bialku i weglowodanach pisalem ci mniej wiecej w [...]
daj na kżdy dzień inny jadłospis!!btw musi się zgadzać.daj gdzie niegdzie szame w proszku!!są kozackie smaki!!kup sobie 3 mniejsze gainery w różnych smakach,3 różne małe białka w różnych smakach.ja pokombinowałem z sałatkami,zupkami i było git!!wygrzeb post koksiarskie żarcie!!tam jest kilka pozycji!!ja kuraka całkiem wyeliminowałem jak miałem [...]
3526 kcal 15% białka: 529 kcal = 133 g 55% węglowodanów: 1939 kcal = 485 g 30% tłuszczu: 1058 kcal = 118 g Tak wyliczył mi kalkulator, ktoś mógłby mi zaproponować co zmienić aby uzyskać powyższy wynik w mojej diecie? Jeszcze pytanie ile mogłaby kosztować dieta dla 1 osoby na cały miesiąc i czy codziennie powinienem jeść coś innego? [...]
dopiero zaczynam. To co byś mi proponował na sam początek. ?? a co do diety nie mam ulozonej profesjonalnej tylko staram sie jesc duzo nabiału i oczywiscie mniej jem . czy sam trening mi wystarczy czy mam sie czyms wspomagac?? Zmieniony przez - Biooll w dniu 2015-02-02 16:49:59
[...] mi sie przerwa od wszystkiego. Tak wiec wedlug mnie jezeli zdrowie pozwala i podchodzi sie do tego na spokojnie dbajac o oslonki sprawdzajac profil lipidowy i badajac sie co te 2-3 miesiace mozna jesc winko nawet dluzej niz te 12 tygodni bo efekt i postep nawet minimalny odczuwalem caly czas. Jako oslonki jadlem na zmiane NAC,liv52,hepargen
z tą pompą w zimych/ciepłych miejscach zapewne jest tak że przecież mięsien podczas pracy wytwarza ciepło jeżeli jesteś w zimnym pomieszczeniu napewno jej tak szybko nie poczujesz A ogółem o pompie to według mnie ona coś daje mam słaby genetycznie biceps wcześniej jakoś nie przykladałem do tego uwagi chciałem żeby łapa byla tylko duża pojawiło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak. Autorze, zależy od twoich oczekiwań względem zmian w sylwetce i tego, co to za sztuki walki oraz jak wyglądają treningi. Co innego karate, co innego boks, a co innego zapasy. Przy takiej aktywności fizycznej musiałbyś sporo kcal jeść, a zmiany w sylwetce będą zachodzić bardzo powoli. A jeśli zależy ci na czymś więcej, to trzeba uciąć SW i [...]
a w czym szybka przemiana +brak apetytu przeszkadza w czytaniu? Jak poczytasz będziesz wiedział jak ułożyc dietę. Przynajmniej podstawy. Co trzeba jeść, ile w jakich porach. Jak typ budowy ciała wpływa na to co jemy, jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne... To wszystko można odczytać na forum i szybka przemiana materii nie stoi ku temu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem dzięki wielkie. A co do tej diety wiecie może czego mam się najbardziej wystrzegać albo co najlepiej jeść ? Fajnie jakby ktoś mi napisał jakaś przykładową dietę na 1 dzień chociaż żebym wiedział jak budować swoją dietę. ;-)
nigdy nie przytyje
